Toutes les astuces pour maigrir vite ! (2024)

Existe-t-il des astuces pour maigrir ? Chez Cosmo, on en connaît quelques unes... Alors, pourperdre du poids rapidement (et facilement), suivez notre guide !

Astuce n°1 pour maigrir : faire du sport

Le muscle pèse cinq fois plus que la graisse et brûle 30 calories par kilo et par jour.Conclusion, si je pèse 60 kilos et que j'ai 40  kilos de masse maigre (presque toutes les balances l'indiquent aujourd'hui), je consommerai 1 200 calories, même sans rien faire : c'est ce qu'on appelle la dépense énergétique de repos. Ça vaut le coup d'avoir des muscles  !

  • La marche pour perdre du poids

Un amincissem*nt réussi s'accompagne forcément d'une activité sportive. La plus simple (et non moins efficace)  ? La marche à pied. On commence alors par 20 minutes de marche les sept premiers jours d'un régime, puis par 30 minutes dès le huitième jour. Faites-en une heure par jour en cas de stagnation de poids.Enfin, faites à nouveau 30  minutes de marche pour consolider la perte de poids. Compter dix jours de stabilisation par kilo perdu.

  • L'élastique pour maigrir vite

Non, pas comme dans la cour de récré, mais plutôt comme Jessica Biel : on se sculpte une silhouette à bikini avec un Élastiband, comprenez : un élastique de renforcement musculaire. On en glisse un sous chaque pied, et on effectue des levers de bras et de jambes pour que la résistance opère !

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Astuce n°2 pour perdre du poids : avoir de bonnes habitudes alimentaires

  • Astuce perte de poids : les sucres lents

Les sucres rapides (bonbons, viennoiseries) augmentent le taux de glycémie et les fringales de 11 heures et 17 heures. À nous les sucres lents : riz, pâtes et céréales, le tout complet.Ne pas trop les cuire  : leur index glycémique est plus bas et ils sont plus riches en vitamines, surtout celles du groupe B, qui aident à rester zen toute la journée.

  • Les protéines pour maigrir vite

Un jour par semaine, je m'offre une journée protéinée.Au menu  : jambon dégraissé, œuf, volaille sans la peau, viande des Grisons ou fromage allégé, de la salade verte que je n'inonde pas de vinaigrette et 1,5 litre d'eau fraîche.

  • Quel petit-déjeuner pour perdre du poids ?

Autre astuce pour maigrir vite et naturellement ? On opte pour un petit-déjeuner minceur chaque matin !

Notre recette préférée :

10 amandes
+ 20 raisins secs trempés dans un peu d'eau
+ 2 cuillerées à soupe de céréales (pétales de sarrasin, millet, etc., mais pas de blé)
+ 1/2 citron pressé
+ 1/2 banane coupée en fines rondelles
+ 1 portion de fruits qui tient dans la main
+ 1 yaourt nature au soja ou lait de brebis
+ 1 cuillerée à soupe d'huile d'olive
+ 1 cuillerée à café de miel.

Mélanger à la fourchette et miam ! Un vrai petit déjeuner équilibré.

  • Astuces pour perdre du poids : les aliments à fuir

Certains aliments semblent light, mais cachent bien leur jeu. Attention donc :

- Aux jus de fruits en bouteille, blindés en sucre et moins vitaminés qu'un fruit frais pressé.
- Aux céréales du matin : même dites allégées, elles sont souvent trop sucrées.
- Aux laitages à 0 %, qui ont quasiment le même niveau calorique qu'un yaourt nature, tout en étant moins bons.
- Aux yaourts fruités et au pain de mie, qui libèrent dans l'organisme des « flashs de sucres » très vite assimilés.
- Aux poêlées de légumes surgelées, précuites à l'huile et donc imbibées de graisse.
- Aux plats tout prêts, souvent trop salés ou trop gras.
- Au vinaigre balsamique, en fait très sucré.

  • Les astuces de grand-mère pour maigrir

Il faut le savoir : certains breuvages peuvent faire de véritables petit* miracles. Ainsi, pour perdre du poids rapidement, n'hésitez pas à boire un verre d'eau citronnée le matin à jeun. Misez aussi sur des tisanes minceur (sans sucre, bien sûr), à l'instar de la tisane à l'hibiscus ou de la tisane à la cannelle.

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Astuce minceur n°3 : la routine beauté pour perdre du poids

  • Perdre du poids avec un massage minceur

Matin et soir, appliquez une crème minceur sur les zones à traiter, et réalisez des mouvements très toniques. Veillez à toujours aller du bas vers le haut.

  • Le gommage au marc de café pour maigrir

Une fois par semaine, vous pouvez faire un gommage au marc de café sur l'ensemble de votre corps. Les vertus minceur de la caféine vous aideront ainsi à affiner votre silhouette, et ce, presque sans effort !

  • Se brosser les dents après le repas pour perdre du poids

Un autre conseil pour maigrir? Brossez vous les dents après votre déjeuner ! Si si, on vous le promet : la fraîche odeur mentholée de votre dentifrice vous empêchera de vouloir déguster les gâteaux et les sucreries cachés dans le placard !

Astuce n°4 pour maigrir vite : conseils feel good à appliquer dans la vie quotidienne

  • Rester cool pour maigrir vite

Pour freiner les fringales liées au stress, on se calme grâce aux Fleurs de Bach, qui agissent sur les émotions. La bonne compile = 2 gouttes de Gentian (pour le tonus) + 2 gouttes d'Impatiens (contre l'irritabilité) + 2 gouttes de Crab Apple (contre les complexes), sous la langue, quatre fois par jour, ou dans une bouteille d'eau de 50 ml, à siroter toute la journée.

  • La bonne humeur pour perdre du poids

Le safran est la nouvelle épice anti-déprime.En agissant sur la sérotonine, la molécule du bien-être, il réduirait de moitié le grignotage et l'envie de sucre dus aux baisses de moral. On sele procure fissa sous forme de gélules !

Merci aux docteurs Arnauld Maloubier et Pierre Dukan ; au Docteur Yann Rougier, directeur recherche et développement Forté Pharma ; à Martine de Richeville, spécialiste du remodelage du corps ; au préparateur physique Stéphane Demouy.

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